《养生减肥法-肥胖人群必读》

大桥姐

一、五谷为养
1. 荷叶粥
2. 茯苓粥
3. 芝麻瘦身粥
4. 生姜粥
5. 薏苡仁粥
6. 大蒜粥

二、五果为助
1. 苹果
2. 葡萄柚
3. 猕猴桃
4. 西瓜
5. 芒果
6. 香蕉

三、五禽为益
1. 荤油与素油，按比例搭配着吃
2. 吃荤与吃素，轮流坐庄
3. 慢火炖煮，吃肥肉也不胖

四、五蔬为充
1. 热性体质适合吃的纤体蔬菜：蘑菇，苦瓜
2. 寒性体质适合吃的纤体蔬菜：菠菜，洋葱

五、最适合中国人的健身方法
1. 五禽戏
2. 八段锦
3. 易筋经
4. 六字诀
5. 太极拳
6. 散步