《女孩一定要知道的-抢救腰腹臀曲线》

大桥姐

一、针对不同腰身的瘦身方法：

1. 腹部凝聚脂肪
以天然糖代替精制糖，比如，用蜂蜜取代白砂糖。
2. 下腹赘肉
每天早上起床后喝一杯温开水，每天喝够2L水，禁吃过咸的食物，多喝乳酸菌清肠。
3. 水桶粗腰
少吃煎，炸，油腻食品，多用蒸煮烹调法，在主菜前，先吃一盘水煮生菜，既饱肚又不会胖。

二、饮食的六大策略
1. 少吃甜食
2. 多吃新鲜蔬菜和水果
3. 多喝水，少喝碳酸饮料
4. 不要常吃薯条
5. 不要一直嚼口香糖
6. 喝咖啡

三、吃出窈窕曲线的食材
1. 蒟蒻：
禁忌：每次不宜吃过多，一人一餐食用80克左右。
宜搭配：虾，大豆，牛肉
2. 番茄
禁忌：番茄属于寒凉性食物，不适合胃寒者食用。番茄不可与黄瓜，南瓜同吃，因为番茄中含有大量维生素C，而黄瓜南瓜中含有维生素C分解酶，两者同吃会使维生素C遭到破坏。
宜搭配：芹菜，豌豆
3. 菠菜
禁忌：肺结核病人不能多吃菠菜。菠菜不可与豆腐同吃，豆腐含有氯化镁，硫化钙，而菠菜中有草酸，相遇可生成草酸镁和草酸钙，不被人体吸收，容易产生结石。
宜搭配：鸡蛋，鸡肉
4. 韭菜
禁忌：多吃会上火，而且不易消化，阴虚火旺，有眼疾和肠胃虚弱的人不宜多吃。隔夜的熟韭菜不能吃。韭菜不能与牛奶搭配，会影响钙的吸收。
宜搭配：鸡蛋
5. 南瓜
禁忌：南瓜不能搭配番茄食用，会影响维生素C的吸收。
宜搭配：牛肉，虾
6. 冬瓜
禁忌：冬瓜不能与鲫鱼一起食用，会导致身体脱水。
宜搭配：鸡肉，火腿
7. 竹笋
禁忌：竹笋中有较多的草酸，会影响人体对钙的吸收，儿童正在成长阶段，不宜多食。有尿路结石者也不宜食用。竹笋不能与山楂搭配食用，会分解山楂中的维生素C。
宜搭配：猪腰，香菇
8. 绿豆芽
禁忌：绿豆芽纤维较粗，不易消化，而且性质偏寒，所以脾胃虚寒者不宜久食。烹调时应该配上一点姜丝，以中和寒性。
宜搭配：排骨
9. 凤梨
禁忌：空腹，发烧及患有湿疹、疥疮的人不宜多吃，溃疡病，肾脏病，凝血功能障碍患者不宜吃。
宜搭配：鸡肉
10. 木瓜
禁忌：木瓜中的番木瓜碱对人体有小毒，因此每次食用不能过多，过敏体质者应慎食。
宜搭配：羊肉
11. 橘子
禁忌：橘子不能与牛奶同食，牛奶中的蛋白质与橘子中的果酸和维生素C发生反应，凝固成块，不仅影响消化吸收，还会引起腹胀，腹痛，腹泻等症状。橘子含热量较多，如果一次食用过多，就会上火，促发口腔炎，牙周炎等病症，而且过量摄入维生素C，体内代谢的草酸会增多，容易引起结石症。橘子饭前或空腹时不宜食用，吃完应及时漱口，以免对口腔，牙齿有害。胃肠、肾、肺功能虚寒的老人不可多吃，以免诱发腹痛，腰膝酸软等症状。
宜搭配：苹果，胡萝卜
12. 薏仁
禁忌：便秘，尿多者及孕早期的妇女忌食薏仁，消化功能较弱的孩子和老，弱，病者也应少吃。
宜搭配：面粉，米，红豆
13. 红豆
禁忌：红豆有利尿效果，尿多的人要少食用。
宜搭配：鸡肉，红糖，薏仁，鲫鱼
14. 花生
禁忌：花生炒熟或油炸后，性燥热，不宜多吃。花生含油脂多，消化时需要多耗胆汁，因此胆病患者不宜食用。花生能增进血凝，促进血栓形成，因此血粘度高或有血栓的人也不宜食用。
宜搭配：牛奶