大幅掉秤研究

桥博士

一天掉秤大于0.5KG的研究

桥博士

昨天中午只吃了4个烤丸子，下午吃了个桃子，晚上去吃全聚德放纵餐，杏仁豆腐吃了三碗，还有烤鸭泡饭之类的。
没想到体重还下降了，这个事要MARK一下以后琢磨琢磨。

我猜测是前天增长的将近1KG体重，并非脂肪，只是身体里堆积的食物，昨天一天消化掉了。
而昨天中午只吃了4个丸子，对冲掉了，昨天晚上全聚德摄入的热量。











我猜测是前天增长的将近1KG体重，并非脂肪，只是身体里堆积的食物，昨天一天消化掉了。
而昨天中午只吃了4个丸子，对冲掉了，昨天晚上全聚德摄入的热量。
我昨天减了0.9公斤。验证了我之前的假设。短暂几天的放纵餐，增长的体重并不是脂肪，甚至也不是糖元，只是堆积在体内的食物来不及分解。
所以放纵餐之后及时的控饮食，都不必轻断食，像我这样一天吃四五顿，碳水蛋白质，水果蔬菜都吃，只是总量非常少，偶尔会有饥饿感。
这样给身体提供了充足的时间和空间，消化之前体内沉淀的食物。体重很快就能恢复到吃放纵餐之前的水平。
我现在这个状态已经不算减肥了，因为体重估计会在某一个值上下波动，既不增加也不减少脂肪，所以只能算体重管理。







如果要吃放纵餐，喝水一定要喝够，水分充足，可以保证体内的食物尽快被分解排出体外

人生苦短，如果你曾经有过一个减肥的梦想，那就尽快去实现这个梦想吧。
挑战难度比减肥还要低的梦想，真的不多

桥博士

因为之前出差4天长了2.2KG，昨天回家以后，就开始管住嘴了，但是没有断食，顿顿都吃，下午茶和宵夜也有，但是总量确实很少，点到即止，饿了就吃，不饿了就不吃了，就这么简单。

所以，回到掉秤的核心，涨跌都这么大的数字，肯定不是脂肪，没有这么快，估计也不是糖原。因为我一直都很重视饮水，所以我的体重的上下波动，和水分没关系。
那么最有可能的就是，增加的是食物的重量，减少的也是食物的重量。因为昨天吃的少，肠胃就把前几天积攒的进食消化掉了，主要通过尿液和呼吸。

所以，再次确认了我之前的假设：人一天内的吸收能力是有限的，超额的吃，未必会超额地吸收。就像我过去出差的那几天几乎天天都是重碳水，几乎每天都吃冰淇淋雪糕。总量虽然多，但不是天天吃，突击在某几天吃，提升了基础代谢，但是吸收的热量有限，只要及时对冲，就能很快的把体重降下来。