大桥姐减肥日记

大桥姐

6月5日对冲减肥法日记

今日体重：61.1kg，对比昨日-0.7kg
早餐：一个鸡蛋
午餐：生菜包香肠+樱桃
下午茶：鸡蛋+红茶
晚餐：半根玉米


今日体重创新低，或许与昨天下午在外滩拍视频一直在活动有关。

大桥姐

6月6日对冲减肥法日记

今日体重：61.1kg，和昨日一样
早餐：咖啡
午餐：生菜包炒饭+樱桃
下午茶：鸡蛋+牛奶
晚餐：鸡蛋+番茄

心得：工作日体重还是很容易控制的，比较难控制的是周末和放假时，放假时可能会吃放纵餐，特别容易热量超标。

大桥姐

6月7日对冲减肥法日记

今日体重：60.9kg，对比昨日-0.2kg
今日体重继续创新低，假期三天要控制住。

早餐：一个鸡蛋
午餐：荔枝
晚餐：生菜包香肠+车厘子

提醒自己：端午期间每天粽子最多只能吃一个；
               100克白粽子热量：179大卡，红枣粽子热量：190大卡，鲜肉粽子热量最高：258大卡。

大桥姐

6月11日对冲减肥法日记

今日体重：61.1kg，对比周五+0.2kg
端午假期三天控制的还是可以的，只涨了0.2kg
昨天端午节只吃了一个肉粽，没敢多吃粽子。

早餐：一个鸡蛋
午餐：饼夹丸子
下午茶：黑咖啡
晚餐：饼夹丸子+橘子

大桥姐

6月12日对冲减肥法日记

今日体重：61kg，对比昨日-0.1kg

早餐：鸡蛋+豆浆
午餐：半根玉米
晚餐：鸡蛋+苹果+普洱茶

两个改进：
1. 改为起床空腹秤体重，更准确一些。
2. 周末也每天称体重，防止周末放纵餐吃多。

大桥姐

6月13日对冲减肥法日记

今日体重：60.7kg，对比昨日-0.3kg

备注：今日体重创新低

早餐：一个鸡蛋
午餐：饼夹丸子
下午茶：黑咖啡
晚餐：橘子+半根玉米

大桥姐

6月14日对冲减肥法日记

今日体重：60.2kg，对比昨日-0.5kg

备注：体重连续两日创新低

早餐：一个鸡蛋
午餐：饼夹丸子+小番茄
下午茶：咖啡
晚餐：鸡蛋+苹果

大桥姐

6月17日对冲减肥法日记

今日体重：60.9kg，对比昨日+0.8kg

早餐：一个鸡蛋
午餐：豆腐脑
下午茶：香蕉+蔬菜汁+咖啡
晚餐：香肠+黄瓜

复盘昨天的情况：
1. 早上睡过头没有吃早餐
2. 有吃碳水，午餐吃了2两饺子，晚餐吃了一根玉米
3. 喝水很少，少于1L
4. 完全没有任何运动

明天可以测试一下自己的基础代谢情况。

大桥姐

6月18日对冲减肥法日记

今日体重：60.7kg，对比昨日-0.2kg

早餐：一个鸡蛋
午餐：半只白斩鸡
下午茶：柚子汁
晚餐：香肠+黄瓜

今天测出来一小时基础代谢，体重会降低0.05kg

大桥姐

6月19日对冲减肥法日记

今日体重：60.6kg，对比昨日-0.1kg

早餐：一个鸡蛋
午餐：泰森鸡胸肉80g
下午茶：小番茄+咖啡
晚餐：香肠+黄瓜+苹果

昨晚睡前和今早起床后都称了体重，发现睡7个小时会掉秤1kg，感觉不是很准，今晚继续测试。