蹦蹦跳跳的陈海星 de 生活减肥日记

CHAN

蹦蹦跳跳的陈海星 de 生活减肥日记

2024.9.28减肥日记

累计冲刺  9  天（第三阶段：重整旗鼓）



07:58  水煮蛋一颗+潮汕牛肉丸三颗
           隅田川榛果风味咖啡液10g一盒
           OATLY开心果燕麦奶半杯
09:58  小黑豆巧克力一颗
10:47  小黑豆巧克力一颗
12:33  蛋白棒两块
13:51  肉段一份
14:20  圣代半杯
19:56  圣代半杯


运动：如图

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蹦蹦跳跳的陈海星 de 生活减肥日记 2024.9.29减肥日记 累计冲刺  10  天（第三阶段：重整旗鼓） 07:32  野菜鸡胸肉饼一个            OATLY开心果燕麦奶一杯 08:53  小黑豆巧克力一颗 12:02  鸡琵琶腿一个+煮鸡蛋一个+牛肉丸两个+瑞幸橙c美式超大杯不另外加糖 17:50  肉段一份 19:26 圣代一杯 明早体检

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蹦蹦跳跳的陈海星 de 生活减肥日记

2024.9.30减肥日记

累计冲刺  11  天（第三阶段：重整旗鼓）




07:15  中医院南院排队体检
11:27  肉段一份
12:01  圣代1/5
13:26  瑞幸橙c美式超大杯不另外加糖
18:10  肉段一份+橙c冰茶不另外加糖

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蹦蹦跳跳的陈海星 de 生活减肥日记 2024.10.01减肥日记 累计冲刺  1  天（第四阶段） 茶叶蛋两颗+橙c美式超大杯不另外加糖 茶叶蛋一颗 蛋白棒两块 酱牛肉+干豆腐+凉拌黄瓜+凉豆角

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蹦蹦跳跳的陈海星 de 生活减肥日记

2024.10.02减肥日记

累计冲刺  2  天（第四阶段）



煮鸡蛋两颗+酱牛肉+炒豆芽
瑞幸橙c美式超大杯不另外加糖
南果梨一个
烤牛肉（含少许烤金针菇、烤洋葱及黄瓜蘸酱）
南果梨一个
葡萄三粒

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蹦蹦跳跳的陈海星 de 生活减肥日记

2024.10.03减肥日记

累计冲刺  3  天（第四阶段）



爬山：医巫闾山
煮鸡蛋两颗+酱牛肉+炒蒜苔+芹菜炒干豆腐
葡萄十颗
南果梨一个
瑞幸橙c美式超大杯不另外加糖
蒜苗炒鸡蛋+豆角丝干豆腐丝+小白菜+少许鱼肉
葡萄一串

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蹦蹦跳跳的陈海星 de 生活减肥日记

2024.10.04减肥日记

累计冲刺  4  天（第四阶段）



景点：小布达拉宫+滨海公路看海

煮鸡蛋，酱牛肉，鸡胸肉，彩椒小油菜炒海鲜菇，豆角丝炒干豆腐丝
两串葡萄+南果梨一个
瑞幸橙c美式超大杯不另外加糖

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蹦蹦跳跳的陈海星 de 生活减肥日记

2024.10.05减肥日记

累计冲刺  5  天（第四阶段）




日程：出发回家

煮鸡蛋两个+酱牛肉+炒蒜苔+豆角炒肉
瑞幸橙c美式超大杯不另外加糖


煮鸡蛋一个+酱牛肉几片+南果梨一个+伊利植选燕麦奶一瓶

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蹦蹦跳跳的陈海星 de 生活减肥日记

2024.10.06减肥日记

累计冲刺  6  天（第四阶段）





日程：上午休息，下午上班


煮鸡蛋两个+酱牛肉+炒茄子丝+炝干豆腐丝+开心果燕麦奶
瑞幸橙c美式超大杯不另外加糖
熏猪骨+鱼肉两口+猪肝两块+青椒炒肉+果仁菠菜
葡萄一把

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蹦蹦跳跳的陈海星 de 生活减肥日记

2024.10.07减肥日记

累计冲刺  7  天（第四阶段）





日程：上午上班，下午休息


早午餐：煮鸡蛋两个+酱牛肉+猪肝+炒茄子丝+炝干豆腐丝+果仁菠菜
下午茶：瑞幸橙c美式超大杯不另外加糖