如果昨天定的减肥目标和原则，自己没有坚持，怎么办？
如果立了个Flag，第一天没有坚持，没关系，第二天去坚持，第二天也没坚持，也可以第三天去坚持。
立一个Flag，就能一次坚持到底的概率是非常低的，减肥就是一个拉锯战，无数次的被打倒，但是只要不崩溃，不断地爬起来，就能拿到结果。
要允许自己偶尔犯错，对减肥计划的设定可以留有一定余地。
比如，桥博士的交易模型通常情况下亏损次数多余盈利次数，走5步可能3步都摔跤，但并不妨碍最后能够盈利。
因为亏损次数虽然多于盈利次数，但是亏都是小亏，盈利的数值大于亏损。
减肥过程中遇到挫折或失控是正常的，偶尔的掉队不重要，重要的是能够重新调整心态，回归队形，继续按照原计划推进。
1. 审视原因：分析导致失控的原因。是因为压力、情绪问题，还是社交活动增多？了解失控产生的源头有助于避免失控发生。
2. 调整目标：如果原来的减肥目标过于激进，可能会导致挫败感而放弃。将目标调整为更具体、可达成的小目标。
3. 日常记录：每天写日记记录下自己的一日三餐和体重变化，以便把已经失控的计划调整回原本的轨道。
4. 对抗饥饿感：能忍则忍，享受饥饿感。若实在忍不住了先喝水，若还是饿，就吃一口（真的只吃一口，不空腹即止）。
只管当下不饿，不怕食物浪费，不饿就不再吃了，不要担心再次饿，饿了再吃，但是不必提前吃。
5. 找搭子支持：如果你发现自己无法独自应对减肥失控的问题，不妨寻求朋友或减肥小组成员的帮助。
他们的支持和鼓励可以成为你坚持下去的动力。同时，他们也可以在你需要时提供帮助和建议。
6. 积极的心态：压力是导致减肥失控的常见原因之一。保持积极的心态，将注意力从负面情绪转移到积极的事物上。
减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。不要期望一夜之间就能看到显著的变化。
有任何不适或在生理期，就暂停减肥，恢复正常饮食。
