《在家就能做的简易瘦身瑜伽》

大桥姐

一、易胖体质瘦身方法
1. 养成良好的饮食习惯
2. 不吃甜食
3. 坚持锻炼
4. 练习瑜伽
5. 多吃碱性食物

二、什么是瑜伽？
瑜伽，即印度梵语，意为“结合”，即自我原始动因的一致，提倡人体自身与周围环境的和谐统一，使心灵、肉体和精神结合到最和谐的状态。
关于瑜伽的记载最早出现在《吠陀经》的印度经文中。大约在公元前300年时，瑜伽之祖帕坦伽利在《瑜伽经》中阐明了使身体健康，精神充实的修炼课程，这门课程被其系统化和规范化，构成当代瑜伽修炼的基础。帕坦伽利提出的哲学原理被公认为是通往瑜伽精神境界的里程碑。
瑜伽的体位练习要求配合呼吸的韵律，围绕脊柱伸展身体完成各种姿势的运动形式。方法上强调“动静结合”，练习过程中能把人的神，形，气能动的结合起来，外练筋骨皮，内养精气神。借着瑜伽体位练习使脑细胞的活动得到调整，改善和提高，有利于大脑控制，掌握各脏器的功能，尤其是调整内分泌系统的功能，其减肥效果不但明显而且持久，同时还能美体，塑身，美姿。

三、瑜伽的多重功效
1. 减肥瘦身
2. 矫正脊柱
3. 排毒美颜
4. 改善情绪
5. 预防疾病
6. 消除水肿性肥胖