蹦蹦跳跳的陈海星 de 生活减肥日记

CHAN

累计冲刺   5   天
20240823：68.2kg
20240824：67.6kg
20240825：66.2kg
20240826：65.3kg
20240827：65.1kg

2024年8月27日
早餐：水煮蛋3个+一碗凉拌菜（食堂）
午餐：瑞幸轻咖柠檬茶（不另外加糖）
晚餐：无
运动：小区花园跑跑走走1.53公里（跑少走多）
冥想：下午同事姐姐带我去寺庙散心+讨论1h20min

        这两天遇到点事，没有城府的我又像天要塌下来一样跟自己叽叽歪歪，昨晚瞪2只灯泡眼睛到凌晨3点多还未入睡，一面吐槽自己的不禁事儿，一面安慰自己三五天就好了扛一扛。今天下午同事姐百忙之中开车把我拉到寺庙，赶上庙里有法会，我二人悉悉索索从后方小心绕过去，一面走林荫小道散散心，一面探讨抽象的精神力量。
        晚上下班一边听歌一边咣咣当当开8.5公里到了自习室，看了会儿书，做了会儿笔记，好歹今天是把晚上饭口熬过去了。

        感谢桥桥姐专门回答我的问题，占用你时间非常不好意思，那些数据也要找一找的。我平时很少主动喝酒，那么减肥期间我就不碰它了。

CHAN

蹦蹦跳跳的陈海星 de 生活减肥日记

2024.11.05-减肥日记

1105：蛋白棒四块+六两牛肉+洋葱一个+半把香菜+自制橙c美式一杯+肉段一份+自制橙汁一杯+KT+圣代两个+KT
1106：杂蔬鸡胸肉饼一个+伊利植选燕麦奶一瓶+自制橙c美式一杯+羊肉鸡蛋炒饭一份+半斤烤肉+半盘果仁菠菜
1107：杂蔬鸡胸肉饼一个+悦鲜活牛奶一杯+蛋白棒两块+自制猪里脊韭菜大馅蒸饺23个+KT+冰橙汁一杯+冰橙汁牛奶一杯
1108：茶叶蛋两个+伊利植选燕麦奶一瓶兑呷无忌浓缩咖啡液一盒+蛋白棒两块+野菜时蔬鸡胸肉饼一个+自制猪里脊酸菜大馅蒸饺8个+韭菜鸡蛋大馅蒸饺2个+冰橙汁一杯+果冻橙一个
1109：蛋白棒三块+牛奶半杯+果仁菠菜+猪肉炖豆角+木须肉
1110：卤鹌鹑蛋一颗+半杯牛奶+饺子若干
1111：水煮蛋两个+肉沫菠菜+零乳糖低脂牛奶一盒+自制冰橙c美式+蛋白棒两块+鸡琵琶腿一个+牛奶半杯
1112：茶叶蛋两个+伊利植选燕麦奶一瓶兑Blendy浓缩咖啡液一盒+90%黑巧一瓣+肉段一份+圣代两个+瓜子一把+KT
1113：辣椒猪梅花肉炒什锦山野菜+水煮蛋三个+山姆橙汁兑凉白开一大杯+肉段两份+瑞幸橙c美式超大杯
1114：蛋白棒两块+少许牛奶兑蛋白粉+Sam's鸡胸肉少许+西兰花一朵+卡士断糖日记酸奶一盒+肉段一份
1115：鸡胸肉+燕麦奶兑咖啡液+炒饭一份+瑞幸橙c美式+肉段一份
1116-1117放松，整理

桥克山

生活上的困难与不顺心肯定会过去~坚持的意义会在未来的某一个黄昏看到回报，加油~
（天光拍得好好！）

曹哲彦

这么狠，四天掉6斤

不吃芒果

哇塞！这个自律劲，你不瘦谁瘦！！！

CHAN

桥克山 发表于 2024-8-28 09:27
生活上的困难与不顺心肯定会过去~坚持的意义会在未来的某一个黄昏看到回报，加油~
（天光拍得好好！） ...

谢谢哒

CHAN

曹哲彦 发表于 2024-8-28 09:57
这么狠，四天掉6斤

这就马上平台，哈哈哈哈哈哈

CHAN

不吃芒果 发表于 2024-8-28 13:52
哇塞！这个自律劲，你不瘦谁瘦！！！

感谢鼓励哒

CHAN

蹦蹦跳跳的陈海星  de  生活减肥日记


累计冲刺   6   天
20240823：68.2kg
20240824：67.6kg
20240825：66.2kg
20240826：65.3kg
20240827：65.1kg
20240828：65.0kg（整数，强迫症得劲儿了）

排便：20240827(少）/20240828（正常）

20240828身高及围度：
身高：163
胸围：90（正常厚度文胸75B最外扣）
腰围：84
臀围：93
大腿围：54（大腿根下3厘米左右最粗处）
小腿围：39.5（左）  38.5（右）
大臂围：29.5
手腕围：15.7
皮脂钳测量：
腰上右侧：13
大腿：23
大臂：4

2024年8月28日
早餐：水煮蛋3个+一碗凉拌菜（食堂今早的小菜有：洋葱拌黄瓜、炝包菜丝、洋葱干豆腐丝）
午餐：瑞幸轻咖柠檬茶（不另外加糖）
晚餐：无
运动：下午外出在育才路、太顺街、工校街附近做任务，走走停停一共步行3.39公里

今早彩蛋：体重测量显示65.0kg，我每天都是穿同样的睡衣上秤，经过多次去皮计算一套衣服0.3kg，今早看跟昨天相比掉秤很少，“我就不信邪！”，把睡衣都脱了上称，还是65.0kg哈哈哈哈哈哈，好好好小秤你真是绝了

今日单位工会转发上级工会通知组织线上健身活动，我自己悄悄地、暗搓搓地掏出手机下载APP参与报名，虽然我猜我是个i人，也非常厌恶社交，但谁让天杀的通知正文带上了“打卡”二字？周期又是从9.1-9.30这么整齐的时段，强迫症蠢蠢欲动......30天呐，搞不搞得赢试试先//////浅看了下打卡列表，有步行6000步、跳绳100个、开合跳100个、扎马步100秒等等都是比较简单的任务，搞一搞试试。

不吃芒果

晚上不吃饭还能做这么多任务，厉害了，向你看齐！

CHAN

蹦蹦跳跳的陈海星  de  生活减肥日记


2024.8.29减肥日记

累计冲刺   7   天
20240823：68.2kg
20240824：67.6kg
20240825：66.2kg
20240826：65.3kg
20240827：65.1kg
20240828：65.0kg（整数，强迫症得劲儿了）

因昨天称重为整数，看变化也即将卡平台，想想我这个不禁事儿的尿性，摩拳擦掌想大干一个月的我就先不量体重，饮食及日常记录照旧。
20240829：小秤秤你是不是想告诉我今天开始要卡我一下子了？嘿嘿嘿，老娘不量了哈哈哈哈哈哈哈🤪你给我滚去沙发底下吃灰沫沫吧！🙄

早餐：凉拌菜一碗+三个鸡蛋（食堂）
今早的拌菜有：西红柿炒花菜（可能昨晚剩菜）、凉拌茄子、凉拌包菜（齁咸，妹吃liǎo）
早上食堂没鸡蛋了，我柜子里还剩2枚生的，自己煮了一下，为了抗饿多焖了一会儿不吃溏心的了，还有抽屉里一个剩的熟的，咱就是说也别管时间长不长了好在是艰难凑齐了3个
午餐：瑞幸轻咖柠檬茶（不另外加糖）
下午加餐：蛋白棒两口（14:53）
晚餐：无
运动：keep
10分钟专家肩颈酸痛缓解·源申康复×1
练前综合热身×1
太极拳·热流丨热血燃脂 身心共轻盈×1

今天真想喝两杯柠檬茶啊！总觉得喝一杯不那么过瘾，想了想告诉自己学会“浅尝辄止”，早年看玄彬+孙艺珍演的《爱的迫降》里面女主角不管吃什么美食都是三口，三口啊！三口是什么概念？都不够我吃饭点个电影看前面的“guojia电影局”小金龙界面播完啊！但也不否认当时看到这个片段心里面是极其欣赏的，虽然在减肥这件事上我没有毅力反反复复，但我知道我是向往那样的进食习惯的，看动画片也是喜欢看竹竿身材的角色设计（比如《未来机器城》），“变成一支竹竿”可以说是我人生最大的梦想，那柜子里面的S码衣服们你们再等等我，再挺一挺，再混一混，一个月就过去啦！抖音上不都说了吗？也没让你一辈子不吃好吃的，减肥还不就是一两个月的事儿，咬咬牙挺过去，有张有驰才是快乐💃

PS：今天桥桥姐在群里晒的越式春卷给我馋完蛋了，我就是喜欢这些异国小吃，想当初迷了夺少年的大酱汤、辣白菜、黑乎乎炸酱面和杂菜拌饭+泡面啊！！哦还有大煎饺！就因为必品阁的大饺子长得跟剧里面很像我那是吃了夺少盒的猪肉玉米饺来着🤤🤤🤤

13:40：开始出现很馋很饿的感觉了。

为了实现每天洗澡而不用管长头发湿答答这个烦人的东西这件事，前几天我照着镜子把自己的头发剪了，不怎么整齐，上班我就发现同事们看着我的头发欲言又止，大概都想问问“在哪铰的？”、“铰得不咋地啊？”但都没好意思跟我说，毕竟谁能想到我为了省钱自己剪呢🤓～～咱这小四线城市嚎，啥好超市也不给铺，俺喜欢的711、罗森、全家啥啥都没有，但是剪头发58元起.....就我这点儿头毛你拿金剪子给我剪也就是五七八分钟的活吧？要我58？我一份儿肉段才45，吃肚里可以，剪头发不行，嘿嘿嘿

陈海星今天也没有吃香喷喷的熘肉段子/鸡蛋牛肉炒饭子/牛肉胡萝卜香菜大蒸饺子/蜜雪冰城大圣代子blablabla......，我真是个好孩子🙄❤️